Trong trái ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có tốt không?

Từ lâu ổi đã được biết đến là một loại quả có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Nhiều người có sở thích ăn ổi nhưng lo lắng ổi liệu có nhiều calo không? Biết được lo lắng đó chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn trong trái ổi bao nhiêu calo? Ăn nhiều ổi có tốt không?

Trong trái ổi bao nhiêu calo?

Tìm hiểu về quả ổi

Trước khi đi tìm hiểu ổi bao nhiêu calo thì bạn cần biết ổi là gì? Khái niệm này để chỉ một loại trái cây của cây ăn quả. Ổi  là loài cây gỗ cùng họ với sim. Ổi có vỏ nhẵn, quả có nhiều hột, thịt mềm, khi chín ăn ngọt.

Tùy vào từng loại và từng tính chất, mùi vị mà người ta chia thành nhiều loại ổi khác nhau. Và một quả ổi bao nhiêu calo thì cũng tùy vào từng loại ổi và tùy vào kích cỡ.

Giải đáp ổi bao nhiêu calo?

Với những người yêu thích loại trái cây này, thì việc ổi bao nhiêu calo là mối bận tâm của họ. Liệu ổi có nhiều calo và gây béo không là suy nghĩ trăn trở của nhiều chị em.

Tuy nhiên việc một quả ổi bao nhiêu calo thường không thể tính toán chuẩn xác được. Bởi vì mỗi quả ổi thì lại có khối lượng khác nhau. Và với mỗi loại ổi khác nhau có vị ngọt và kết cấu đặc, xốp khác nhau nên lượng calo cũng khác.

Nhưng vẫn có thể giải đáp được thắc mắc này bằng cách ước tính. Theo như ước tình thì thường 1 quả ổi trung bình nặng khoảng 55g. Và trong 55g đó sẽ có chứa 37 calo. Theo như tính toán trung bình thì trong 100g ổi có chứa 68 calo.

Đáp lại câu hỏi ổi bao nhiêu calo, ăn có béo không? Thì lượng calo này là rất ít so với các loại trái cây khác. Ví dụ như 100g thịt quả na sẽ chứa khoảng 101 calo. Hoặc 100g thanh long sẽ chứa khoảng 264 calo. Vậy nên bạn yên tâm ăn ổi không gây béo

Ăn ổi có tốt không?

Ổi có nhiều vitamin C

Cho dù ổi bao nhiêu calo cũng sẽ không còn quan trọng nếu bạn biết lượng vitamin C có trong ổi. Được biết đến là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cực kì cao. Ổi có tác dụng trong việc làm cho da trắng sáng từ bên trong.

Vitamin C trong ổi cũng giúp cho con người có hệ miễn dịch khỏe hơn. Từ đó có thể chống lại được các loại vi khuẩn có hại cho cơ thể. Cho dù trong ổi bao nhiêu calo thì cũng sẽ giúp kháng viêm, ngăn chặn cảm lạnh,…

Ổi giúp hạ đường huyết

Ăn ổi có tốt không?

Đối với những người huyết áp cao thì đặc biệt nên ăn ổi. Ngoài thắc mắc ổi bao nhiêu calo thì người ta cũng thắc mắc đến tác dụng của ổi. Trong ổi có nhiều chất xơ đồng thời có hypoglycemic và potassium.

Ba chất này trong ổi sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu và giảm chỉ số huyết áp.  Vậy nên cho dù ổi bao nhiêu calo đi chăng nữa. Thì nó cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và giảm bệnh cao huyết áp.

Ổi giúp trị tiểu đường

Đối với những người tiểu đường thì thường quan tâm đến lượng calo và lượng đường trong đồ ăn. Nhưng lại không cần quan tâm đến ổi bao nhiêu calo. Bởi vì trong ổi có rất nhiều chất tốt giúp cân bằng lại.

Trường đại học Allahabad Ấn Độ đã có nghiên cứu cho rằng: Trong ổi có chất đặc biệt giúp giảm lượng đường glucose trong máu. Vậy nên người tiểu đường khi ăn ổi không cần biết ổi bao nhiêu calo. Miễn là ăn vừa đủ thì sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Ổi giúp trị tiểu đường

Kết luận

Vậy là với những chia sẻ trên Maxicmart đã giải đáp cho bạn trong ổi bao nhiêu calo. Mong rằng bạn đã có những hiểu biết về lượng calo trong ổi. Đồng thời biết tiêu thụ lượng ổi bao nhiêu là hợp lý để có lợi cho sức khỏe!

Rate this post